Tots i totes posem expectatives en els nostres infants, és part de la nostra naturalesa.
Un pas important que podem fer per a que no sigui un pes per a ells i per a nosaltres es prendre'n consciència. Et proposo un EXERCICI:
Busca una estona per a tu, que puguis estar sol/a (si tens un nadó pots aprofitar mentre dorm als teus braços). Si vols pots posar-te música tranquil·la, espelmes... I tingues preparat papers i bolígraf.
Tanca els ulls i fes tres respiracions profundes per a connectar-te amb tu mateix/a.
Obre els ulls i col·loca un coixí davant teu per a representar al teu infant. Imagina't que està davant teu, sobre el coixí. Pots tancar els ulls uns instant per a visualitzar-ho.
Un pas important que podem fer per a que no sigui un pes per a ells i per a nosaltres es prendre'n consciència. Et proposo un EXERCICI:
Busca una estona per a tu, que puguis estar sol/a (si tens un nadó pots aprofitar mentre dorm als teus braços). Si vols pots posar-te música tranquil·la, espelmes... I tingues preparat papers i bolígraf.
Tanca els ulls i fes tres respiracions profundes per a connectar-te amb tu mateix/a.
Obre els ulls i col·loca un coixí davant teu per a representar al teu infant. Imagina't que està davant teu, sobre el coixí. Pots tancar els ulls uns instant per a visualitzar-ho.
Agafes el bolígraf i un paper. I escrius la primera expectativa que creus que has posat en el teu infant. Quan la tens escrita la col·loques sobre el coixí. Dóna't temps per aprofundir i deixar que surtin expectatives de les que potser no eres del tot conscient.
Un cop creus que has acabat la llista d'expectatives contempla-les. Pregunta't com et sents veient tot el que esperes pel teu fill o filla. I pregunta't també si ho està complint o no. A vegades els nostres fills són obedients i intenten complir-ho tot, a vegades es rebel·len i intenten fer tot el contrari.
Respira. Deixa't sentir com estas, sense jutjar res del que sentis.
El proper pas és veure quantes de les expectatives les compleixes tu.
Potser volies una nena que fos tant oberta com tu?
I quantes expectatives t'haguessin agradat per a tu.
Potser desitjaves que la teva filla fos tant oberta com t'hagués agradat ser a tu?
No es sorprenent que descobreixis que tot allò que esperes dels teus infants sigui la millor versió de TU. Tot allò que t'agrada de tu i tot allò que haguessis volgut per a tu.
Si queda alguna expectativa que no respon a cap d'aquestes dues opcions, pregunta't a quina necessitat teva respon.
Un cop hagis mirat cada expectativa és l'hora d'anar agafant-les una per una per a que tornin amb tu. Així alliberes al teu fill o filla per a ser qui és i t'alliberes tu per a ser qui ets, per a que puguis ser la teva millor versió.
Respira cada expectativa que agafes, notant com la retires del teu infant i te'n fas responsable de nou. Sense culpa, sense jutjar, amb amor.
Un cop les tens totes tu diga-li al teu infant (seguint la visualització):
"Et faig lliure de les meves expectatives"
I et dius a tu mateix/a:
"Em faig lliure de que hagis de complir les meves expectatives"
Pots afegir més paraules cap al teu infant o cap a tu si ho desitges.
Quan sigui suficient et dones les gràcies, tanques els ulls i fas tres respiracions profundes per acabar.
Aquest exercici pot resultar molt revelador, t'animo a que busquis una estona per a fer-lo. Amb mitja horeta en pots tenir prou.
Si tens dubtes et pots posar en contacte amb mi via mail: hedy@hedykramer.com
