Quina és la teva escala de prioritats?

Et proposo un exercici senzill per a valorar què és allò important en la teva vida. 

 

Per què? 

Perquè molts cops ens oblidem d'allò que és el més important i ens preocupem més del compte per allò que ho és menys. Ordenar-ho conscientment ens ajuda a relativitzar algunes coses, a valorar-ne d'altres i a re-organitzar-nos el temps per a que s'ajusti a les nostres prioritats.

Com fer-ho? 

Fes-te un quadre com el que et penjo (o escriu-me i et faig arribar l’arxiu) i omple la llista d'àrees de més important a menys sense pensar-t'ho, deixant que ho faci el teu instint.

Un cop fet revisa-ho tranquil·lament, fixa't si vols canviar alguna cosa o si està tot bé tal com està.
Seguidament omple la casella del que consideres important de l'àrea. Pot ser una paraula o dues, o una frase. Coses concretes. Trobaràs exemples en el quadre de mostra (són només exemples, recorda escollir els teus i poden ser iguals o completament diferents).
Omple la casella de temps que vols dedicar a l'àrea. Va de l'1 al 5 (de menys a més), no és un percentatge, simplement es tracta de veure si hi vols dedicar molt o poc temps (però si vols fer-ho més concret si que ho pots fer amb percentatges). Aquesta casella demana una especial honestedat. Del que realment desitges dedicar-hi, ni que ho vegis difícil o llunyà. És important saber allò que desitges.
Omple la casella del temps que li dediques actualment. Funciona com l'anterior.
Ara la casella de la diferencia, que calcules mirant quants punts hi ha de diferència entre el temps que hi dediques i el que desitges dedicar-hi.
A continuació una casella sobre quina importància té en la teva vida aquesta àrea (1= poca importància i 3=molta importància). Independentment del temps que hi dediques, aquí l’important es veure quant important és per a tu.
I finalment el total, que aconsegueixes multiplicant el número que et surt amb la diferència pel de la importància. Aquesta xifra et mostra en quines àrees val la pena que posis més atenció perquè són les que consideres més importants i hi ha més necessitat d’ajustar el temps que hi dediques.

Què fer amb tot això? 

Ara tens informació sobre les teves prioritats i sobre el temps que els hi dediques. Només tenir la informació ja t'ajuda em el teu dia a dia, com et deia abans, per relativitzar o valorar les coses. I si vols fer un pas més t'invito a valorar si vols fer algun canvi en la inversió de temps que fas.
Vés pas a pas, si trobes molts canvis que vols fer comença per un de fàcil (per a posar-t'ho fàcil i motivar-te!) i un d'important (buscant passes petites per anar sumant cap al teu objectiu).

Hi ha alguna cosa que no et queda clara o que t'has encallat? Escriu-me a hedy@hedykramer.com 

 

 

Creativitat: font de salut

Tu ets una persona creativa. Com ho sé? Perquè tots els éssers humans tenim aquesta capacitat. Alguns més desenvolupada i d’altres més adormida, alguns més en un àmbit i d’altres més en un altre. Però tots la tenim! 

I potser et preguntes: què té a veure la creativitat amb la salut? Doncs que a l’hora d’afrontar els reptes del dia a dia la creativitat ens ajuda a aconseguir millors resultats. I això implica una major satisfacció amb la vida i repercuteix directament en el nostre estat físic i mental, fent que estiguem més feliços i sans. 

Tots tenim les eines que necessitem per a gestionar (i si cal, sanar) les experiències i emocions que vivim. El que cal molt cops, és aprendre a trobar aquestes eines, que es nodreixen de la pròpia creativitat. 

Potenciar la creativitat, per tant, ens ajuda a trobar millors recursos per a superar les dificultats. 

I què pots fer per a potenciar la creativitat? Mil coses! Escriure, pintar, fer teatre, cantar, ballar... I sobretot jugar. Busca espais i llocs on puguis deixar els prejudicis i les vergonyes fora i on entregar-te a explorar la teva imaginació. I permet-te anar més enllà del que havies imaginat!